我校2025年朋辈心理互助系列培训第三讲于5月22日下午14：30准时在3教222举行，现场座无虚席。本次讲座邀请到现任上海海事大学心理健康教育与咨询中心主任、副教授董海涛，进行“重构生命故事，见证自我力量”的主题培训，通过讲授叙事疗法理念，帮助大家掌握倾听与重构生命故事的核心方法，解锁自我力量，赋能同辈心理创伤修复，引领同学们在生命故事的书写中共创成长新篇。
董老师首先介绍了后现代对话的几大流派，接着着重对叙事疗法进行讲解。“故事塑造着我们的生活，你说着什么样的故事你就过着什么样的生活。”这就是叙事的一个基本精神，董老师鼓励大家将生活中的美好事情记录下来，回头看的时候就会认为过去过得美好，从而汲取积极的力量更有前进的动力。
叙事治疗就是指咨询师通过倾听他人的故事，运用适当的方法，使问题外化，帮助当事人找出遗漏片段，从而引导来访者重构积成救事，以唤起当事人发生改变的内在力量的过程。老师强调我们应该把问题外化，将问题与人分开，例如：当有人说我是抑郁症患者时，我们可以引导其认识到抑郁症并不等同于你，它只是暂时停留在你生命中的存在。通过提问你希望与抑郁建立怎样的关系？，帮助对方将问题与自我分离，从而为处理困境创造心理空间。在此过程中，我们需要协助当事人发掘那些被忽略的、带有积极意义的生命片段，通过重组这些希望的片段共同构建新的成长叙事，这也正是激发内在改变力量的关键。老师强调，心理委员在与同学沟通时，叙事疗法是极具价值的工具。我们要像探寻星光般敏锐捕捉对方的优势，通过你是怎么做到的？等提问，将潜藏的力量挖掘。因为当一个人真正看见自身蕴含的能量时，便拥有了解决问题的勇气和动力。
接着，董老师推荐了几本有关叙事的书籍，有《故事的疗愈力量》《拥抱不完美》《说故事的魔力》等，如果你想了解更多有关叙事的知识就去读一读吧！
随后董老师抛出问题：“应该怎样定义心灵？”他指出心灵是关系性、对话性的存在。人类的心灵是动态的，一刻都不会停，是在互动和对话中不断向前涌现的。对话是人类心灵的一个本质，我们应该时刻准备好去回应别人。后现代叙事疗法强调互动、关系和对话，认为心灵并不是独立的个体，而是与大家紧密相连的。
于是老师从人类心灵的关系性出发，阐述了叙事在理解人类心灵中的重要作用。叙事不仅关注个体的内在经历，还关注个体与他人、环境、社会文化等外部因素的关系。通过选择观众、重组会员、跨越时空的对话等技术，叙事疗法能够帮助人们更好地理解和面对自己的问题，发掘内在的力量，实现自我成长和改变。同时，叙事疗法在实践中的灵活性和有效性，为心理咨询师提供了有力的工具和方法。
除了生理自我，人们还有一个叙事的自我，通过讲述自己经历的事件，组成一个有意义的故事，来帮助理解自己的生活经历，为行为和经历赋予意义，并塑造身份认同。强调了说出来的重要性，认为说故事本身就是一个主体性建构的过程，能够建构我们的行为和经历的意义，很多人觉得生活没有意义，通过说故事可以建构出意义。例如一个关于一群老年犹太人的小故事，展示了说故事如何重塑他们的身份认同，让他们觉得自己的生活是有意义的。
正如在社会建构论中所说的“一句话如果没有被回应，就不会产生任何意义”。社会建构主义指出每一个社会关系都在创造一个新的自我。通过举例不同群体中的个人表现差异，进一步阐释了自我并非本质上的固定存在，而是在不同社会关系中不断构建和重构的。因此，叙事疗法在实践中的应用，强调要使用对方的语言，贴近和运用他们的语言，通过好奇提问、倾听和回应来帮助对方讲述故事，从而进行内在自我的整理，对自己的事情产生全新的看法，并鼓励人们通过寻找新的社会关系去对话，创造新的自我。同样，故事塑造着我们的生活，并赋予生活意义。如隋唐、水浒、三国等故事，展示了故事如何传承文化基因和共同的价值观。失去故事，人们就失去宝贵的连接，因为故事承载着意义，说故事就是在创造意义。那么倾听就是必不可少的。人都是由多重故事组成的，这些故事在不同的生活语境中生长，因此我们需要保持双重倾听的态度，既要听问题故事，也要听有力量的故事。
董老师举了相关例子来让同学们更好理解。一个女研究生曾经历抑郁情绪，感觉生活无意义，通过叙事疗法中的跨越时空对话，帮助她回忆起喜欢剪裁衣服这一特殊意义事件，从而找到了生活中的快乐和热情。无独有偶，一个准备出国读书的女同学，在选择专业时感到迷茫，通过叙事疗法，她回忆起自己在大学期间成功管理社团的经验，发现自己具备优秀管理者的素质，从而明确了出国读书的专业方向。这些案例都展示了叙事疗法的有效性，即通过帮助人们找到生命中的热情和能力，使他们从负面情绪中解脱出来，找到生活的方向。每个人生来都有自己的使命和独特能力，找到这一点就能减少迷茫，这也是叙事疗法的核心理念。
临近末尾，老师设置了互动环节，通过传递话筒鼓励大家分享自己的故事和身边人的经历，并尝试运用所学方法进行沟通练习。最后老师对同学们的发言以及讲座做了总结，他说到叙事的外化、解构、改写、见证、重组会员的对话、跨越时空的对话，目的都是为了创造支线故事，有力量的故事。叙事是一个挖宝的过程，叙事就是是用解构的视野不断的见证生命。
当我们将希望的字句重新誊写，成为自己故事的修订者。让我们提笔，在崭新的章节里，书写属于自己的光芒！
